むくみをとろう!!

むくみは体重のわりに身体を太く見せる上に、代謝をおとしさらなる体重増加の元です。
むくみをしっかりケアすることもセルライト対策には大事なコトなんです。
むくみ解消によいもの
【ビタミンC】体内のほとんどの代謝に関わっている
【プロテイン】良質なタンパク質
【ビタミンB群】

タンパク質不足は代謝を下げる要因でもあります。そして、タンパク質を体内で効率よく利用するためにアミノ酸も重要です。
また、塩分のとりすぎもむくみの原因です。ナトリウムを体外に排出する作用のあるカリウムなどのミネラルもとっても大事です。
最近では、サプリメントもよい商品がでてますしそういうのを活用するのも忙しい人にはいいですね。

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